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Beste Hantelbank 2017 - Die besten 7 im Vergleich

SIEGERP/L-SIEGERBESTSELLER
HerstellerProfihantelGorilla SportsProfihantelBad CompanyFinnlonewfitnessProfihantel
Modell3 in 1HantelbankPremium LineBCA-303865NE150Deluxe
BildProfihantel 3 in 1Gorilla Sports HantelbankProfihantel Premium LineBad Company BCA-30Finnlo 3865newfitness NE150Profihantel Deluxe
WertungHinweis zur Wertung
Wertung 4.8/5 – basierend auf 4.8 Rezensionen
getestet von
5/5stars
bestendrei.de
1,3
SEHR GUT
SIEGER
07/2017
Wertung 4/5 – basierend auf 4 Rezensionen
getestet von
4/5stars
bestendrei.de
1,6
GUT
P/L-SIEGER
07/2017
Wertung 4.8/5 – basierend auf 4.8 Rezensionen
getestet von
5/5stars
bestendrei.de
1,5
GUT
BESTSELLER
07/2017
Wertung 4.6/5 – basierend auf 4.6 Rezensionen
getestet von
4/5stars
bestendrei.de
1,8
GUT
07/2017
Wertung 4.2/5 – basierend auf 4.2 Rezensionen
getestet von
4/5stars
bestendrei.de
2,1
GUT
07/2017
Wertung 4.3/5 – basierend auf 4.3 Rezensionen
getestet von
4/5stars
bestendrei.de
1,7
GUT
07/2017
Wertung 4.9/5 – basierend auf 4.9 Rezensionen
getestet von
4/5stars
bestendrei.de
1,7
GUT
07/2017
Amazon- Kundenbewertungen: 206 Bewertungen5 von 5309 Bewertungen4 von 5510 Bewertungen5 von 548 Bewertungen5 von 546 Bewertungen4 von 553 Bewertungen4.5 von 5208 Bewertungen5 von 5
Besonderheiten:StudioqualitätSehr belastbarHöhenverstelbar
Liegefläche :125 cm125 cm125 cm110 cm150 cm126 cm125 cm
Breite (Nutzfläche):30 cm25 cm35 cm24,5 cm25 cm25 cm35 cm
Nutzlast:400 kg200 kg550 kg200 kg250 kg220 kg400 kg
Verstellbarkeit:6x Rückenteil
11x Turm
2x Rückenteil7x Rückenteil
3x Sitz
3x Höhe6x Rückenteil
3x Sitz
5x Rückenteil7x Rückenteil
3x Sitz
Aufgebaut geliefert:
Zusammenfaltbar:
Tragegriff:
Maße (L / B / H) cm:145 x 43 x 40125 x 57 x 99144 x 46 x 43110 x 42 x 42150 x 54 x 50143 x 40 x 49140 x 43 x 43
Gewicht:16,5 kg20 kg16,5 kg9 kg23 kg18 kg16,5 kg
zu Amazon.de:Zum AngebotZum AngebotZum AngebotZum AngebotZum AngebotZum AngebotZum Angebot

Sieger 2017: Profihantel 3 in 1

bestendrei.de
1,3
SEHR GUT
SIEGER
Bewertung
Profihantel 3 in 1
Dieses qualitativ hochwertige Fitnessgerät von "Profihantel" ist Hantelbank, Rückentrainer und Bizepscurlpult in einem. Es wird vollständig aufgebaut geliefert und ermöglicht eine Vielzahl von Übungen für alle relevanten Muskelgruppen.
BELASTUNG
HANDHABUNG
VERARBEITUNG
Profihantel 3 in 1
Diese platzsparende und hochwertig verarbeitete Hantelbank, die gleichzeitig ein Rückentrainer und Bizepscurlpult ist, macht ein effizientes und abwechslungsreiches Training im eigenen Zuhause möglich. Sie wird vollständig vormontiert geliefert und muss lediglich aufgeklappt werden, um mit dem Training zu starten. Der komfortable Bezug in Echtleder-Optik und das 6-fach verstellbare Rückenteil gewährleisten ein bequemes Workout auf diesem Gerät, das über eine Gesamtliegefläche von 125 cm verfügt und sich durch eine maximale Gewichtsbelastung von 400 kg auszeichnet. Zu den möglichen Übungen auf diesem 3-in-1-Gerät gehören gerades, schräges und negatives Bankdrücken, Butterfly-Curls, Nackendrücken, Situps und schräges Rudern. Die ausklappbare Beinfixierung und der ausziehbare Turm ermöglichen darüber hinaus viele weitere Übungen. Das ausgeklappte Gerät weist die Maße 145 (Länge) x 43 (Breite) x 40 (Höhe) cm auf und wiegt 16,5 kg. Es eignet sich für eine maximale Gewichtsbelastung von 400 kg. Auf der Webseite des Herstellers stehen Übungsvideos kostenlos zur Verfügung.
Profihantel 3 in 1
Diese klappbare Studio-Hantelbank von "Profihantel" wird schnell und komplett aufgebaut geliefert. Sie wirkt hochwertig verarbeitet und nimmt wirklich sehr wenig Platz in Anspruch, sodass man sie auch in kleinen Wohnungen benutzen und nach Gebrauch z.B. unter dem Bett verstauen kann. Man muss sie lediglich auseinanderklappen und schon kann es mit dem Training beginnen. Da die Kraftübertragung des Rückenteils auf den Hauptholm absolut mittig erfolgt, wackelt bei den Übungen nichts und es ist für eine hohe Langzeitstabilität gesorgt. Auch bei einseitiger Belastung steht die Bank sicher auf dem Boden. Die Polsterung von Sitz und Lehne ist angenehm, sodass ein bequemes Training ermöglicht wird. Die Übungen, die sich auf der Hantelbank ausführen lassen, sind sehr vielfältig, sodass ein abwechslungsreiches und effizientes Ganzkörpertraining möglich ist. Selbst Rückenübungen und Curls lassen sich hervorragend auf der Bank ausführen. Ein weiterer positiver Aspekt dieses Fitnessgeräts ist eine gelungene, ansprechende Optik. Das Gerät überzeugt also in Sachen Verarbeitungsqualität, Funktionalität und Design, sodass es Anfängern und Fortgeschrittenen uneingeschränkt empfohlen werden kann. Wer Anregungen bezüglich geeigneter Übungen sucht, sollte auf der Internetseite des Herstellers vorbeischauen, auf der dieser Übungsvideos gratis zur Verfügung stellt.
Fazit
BELASTUNG
HANDHABUNG
VERARBEITUNG
PREIS/LEISTUNG
GESAMTWERTUNG
1,3
Diese klappbare Studio-Hantelbank von "Profihantel" ist ihr Geld definitiv wert. Sie wurde gut verarbeitet und hervorragend durchdacht, sodass sie Langlebigkeit vermittelt und zahlreiche abwechslungsreiche Übungen für alle Muskelgruppen ermöglicht. Außerdem sieht sie auch noch ansprechend aus und nimmt kaum Platz in Anspruch. Für relativ wenig Geld bekommt man hier eine Hantelbank, einen Rückentrainer und ein Bizepscurlpunkt in einem. Den Besuch im Fitnessstudio kann man sich fortan getrost sparen.

Preis/Leistungs-Sieger: Gorilla Sports

bestendrei.de
1,6
GUT
P/L-SIEGER
Bewertung
Gorilla Sports
Die Gorilla Sports Hantelbank ist ein preisgünstiges Modell für Einsteiger und Fortgeschrittene, das sich für das gezielte Training einzelner Muskeln oder Muskelgruppen eignet. Die Bank ermöglicht effektives Kurz- und Langhanteltraining sowie Situps und Funktionsgymnastik.
BELASTUNG
HANDHABUNG
VERARBEITUNG
Gorilla Sports
Diese preisgünstige, aber wertig verarbeitete Hantelbank von "Gorilla Sports" macht den Besuch im Fitnessstudio überflüssig. Mit seiner stabilen Stahlkonstruktion und der gepolsterten, ausklappbaren Bank verspricht das Fitness-Gerät Langlebigkeit und ein komfortables Training. Einsteiger und Fortgeschrittene können die Hantelbank für gezieltes Training mit Kurz- und Langhanteln benutzen, um sich optimal in Form zu bringen bzw. fit zu halten. Auch für Funktionsgymnastik und Situps ist die Hantelbank hervorragend geeignet. Sie wird ohne Hanteln und mitsamt einer Anleitung geliefert, in welcher der Aufbau ausführlich erklärt wird. Die Gorilla Sports Hantelbank wird schnell geliefert und lässt sich dank der gut bebilderten Anleitung, die allerdings in englisch ist, zügig aufbauen. Vor einem steht dann eine optisch durchaus ansprechende Hantelbank, die auf den ersten Blick hochwertig verarbeitet wirkt. Beim Test ( 80 kg Körpergewicht + 60 kg Gewichte) knarzt, quietscht oder wackelt absolut nichts.
Gorilla Sports
Die Bank macht einen sehr robusten Eindruck und verspricht Langlebigkeit, obwohl sie relativ wenig kostet. Auch die Polsterung der Bank weiß zu gefallen – sie ist genau richtig, nicht zu hart und nicht zu weich. Äußerst vorteilhaft ist des Weiteren, dass sich diese Hantelbank nach Gebrauch einfach wie ein Bügelbrett zusammenklappen und platzsparend verstauen lässt. So kann man sie auch gut in kleinen Wohnungen benutzen. Ein paar Kleinigkeiten fielen dann aber doch noch negativ auf. Zum einen gibt es ein paar kleinere Beschädigungen am Lack und zum anderen ist das Bändchen, mit dem man seine Beine bei den Situps fixieren soll, ziemlich unbrauchbar. Das sind aber Kleinigkeiten, die man verschmerzen kann. Alles in allem bekommt man hier für wenig Geld eine erstaunlich robuste und gut verarbeitete Hantelbank, auf der Anfänger und Fortgeschrittene sehr gut trainieren können. Ob Bankdrücken, Bizeps-Curls oder viele weitere Übungen – wer sich noch ein gutes Hantelset anschafft, kann auf der Bank sehr abwechslungsreich trainieren und sich den Besuch im Fitnessstudio künftig sparen. Es handelt sich hier um eine wirklich gute Hantelbank zum schlanken Preis!
Fazit
BELASTUNG
HANDHABUNG
VERARBEITUNG
PREIS/LEISTUNG
GESAMTWERTUNG
1,6
Die Gorilla Sports Hantelbank wurde robust und hochwertig verarbeitet, und ermöglicht ein abwechslungsreiches Training mit Kurz- und Langhanteln. Sie wirkt absolut stabil, quietscht nicht und hält auch Belastungen mit hohen Gewichten hervorragend stand. Nach Gebrauch lässt sie sich platzsparend verstauen. Anfänger und auch Fortgeschrittene können sich diese Hantelbank bedenkenlos kaufen und effizient auf ihr trainieren. Die Firma "Gorilla Sports" zeigt, dass eine vernünftige Hantelbank auch deutlich weniger als 100 EUR kosten kann.

Bestseller: Profihantel Premium Line

bestendrei.de
1,5
GUT
BESTSELLER
Bewertung
Profihantel Premium Line
Die Premium Line Hantelbank von "Profihantel" zeichnet sich durch eine sehr hochwertige Verarbeitung sowie ein sportliches, edles Design aus und eignet sich für ein effizientes Training im eigenen Zuhause. Das stabile Fitnessgerät hält eine maximale Gewichtsbelastung von ganzen 550 kg aus.
BELASTUNG
HANDHABUNG
VERARBEITUNG
Profihantel Premium Line
Die Premium Line Hantelbank vereint ein sportliches, elegantes Design mit einer stabilen Bauweise und hohem Nutzungskomfort. Ihre Trainingshöhe von 43,5 cm ist genau passend, um während des Workouts den Boden mit den Füßen zu berühren. Der angenehme Bezug in Echtleder-Optik und die 5 cm dicken Sitz- und Rückenpolster sorgen für eine komfortable und gleichzeitig stabile Liegefläche. Die Rückenlehne lässt sich in 7 Stufen verstellen, um ein Training in jeder gewünschten Position zu ermöglichen. Auch das Sitzpolster kann durch einen Pineinschub leicht und sicher in drei verschiedenen Positionen verstellt werden. Neben der besonders robusten Konstruktion verleiht eine Querverstrebung unter dem Sitz der Hantelbank noch mehr Stabilität, sodass sie auch hohe Belastungen ohne Probleme aushält. Dank der stufenlos verstellbaren Beinhalterungen sind neben Kurz- und Langhanteltraining auch Situps auf der Bank möglich. Die beiliegende deutsche Anleitung erklärt den Aufbau der Bank ausführlich in Text und Bild. Fertig montiert ist die Hantelbank 144 cm lang und 46 cm breit. Die Liegefläche beträgt 125 cm. Zum Lieferumfang gehört ein XXL-Poster, auf dem 30 Übungen vorgestellt werden.
Profihantel Premium Line
Die Premium Line Hantelbank von "Profihantel" wird zügig geliefert und muss zunächst mal aufgebaut werden. Da alle Bauteile einzeln in Folie verpackt und durchnummeriert sind gelingt der Aufbau, auch dank der gut verständlichen Anleitung, schnell und ohne Probleme. Die fertig montierte Hantelbank wirkt auf den ersten Blick sehr hochwertig und stabil. Ihr Sitz und ihre Liegefläche sind voll verstellbar, und es gibt eine Fuß-/ Beinstütze, dank der sich auf dem Fitnessgerät auch Bauchübungen ausführen lassen. Im Test ( 80 kg Körpergewicht / bis zu 70 kg Gewichte) erweist sich die Bank als sehr stabil und komfortabel. Die Polsterung ist genau richtig – nicht zu hart, aber auch nicht zu weich. Während des Training steht die Hantelbank stabil auf dem Boden und knarzt oder quietscht nicht. Die Gesamtbelastung der Bank liegt bei 500 kg, was einen weiteren positiven Aspekt darstellt. Viele andere Modelle können nur bis 200 kg belastet werden und diese Grenze ist beim Bankdrücken schnell erreicht, wenn der Trainierende selbst schon um die 100 kg wiegt. Auf dem mitgelieferten Poster werden 30 Übungen vorgestellt, die Anfängern ein gutes Gerüst bieten, um den ganzen Körper effektiv zu trainieren.
Fazit
BELASTUNG
HANDHABUNG
VERARBEITUNG
PREIS/LEISTUNG
GESAMTWERTUNG
1,5
Die Premium Line Hantelbank punktet mit einem einfachen Aufbau, einer sehr stabilen Bauweise und einer hohen Funktionalität. Man kann auf ihr bequem und effizient abwechslungsreiche Hantelübungen ausführen und sich gut in Form bringen. Das Fitnessgerät erweckt den Eindruck, dass es einem viele Jahre gute Dienste erweisen wird. Das Preis-/ Leistungsverhältnis ist absolut stimmig und Anfänger sowie Fortgeschrittene, die eine qualitativ hochwertige Hantelbank für die eigenen vier Wände suchen, können hier guten Gewissens zugreifen.
Hantelbank – Ratgeber/Kaufberatung
kaufberatung
Allgemeine Informationen
Die Hantelbank ist ein sehr beliebtes Trainingsgerät für den allgemeinen und effektiven Muskelaufbau. Die Trainingseinheiten und Übungen, die sich mit Hilfe einer Hantelbank durchführen lassen, eignen sich auch zur Stärkung einzelner oder besonders beanspruchter Muskelgruppen. Gerade Bodybuilder sind auf dieses Trainingsinstrument angewiesen und können daher kaum darauf verzichten. Beim klassischen Bodybuilding ist die optimale Ausformung unterschiedlicher Muskelpartien grundsätzlich ein Selbstzweck und dient der Herstellung eines durchtrainierten sowie gesunden Körpers.

Durch eine hochwertige Hantelbank können viele zusätzliche Fitnessgeräte ersetzt und in einer kompletten Station vereint werden. Die einzelnen Module ermöglichen gezielte Übungen für die Gliedmaße und den Rumpf. Als sinnvolle Ergänzung eignen sich zum Beispiel ein Butterflytrainer, ein Curlpult, ein Beincurler und eine stabile Langhantel-Ablage. Dank der vielseitigen Anwendungsbereiche, der individuellen Sitzeinstellung und der unterschiedlich einsetzbaren Gewichte kann der gesamte Körper perfekt und effektiv trainiert werden.

Die herkömmlichen Hantelbank-Fitnessgeräte kommen vorwiegend in den eigenen vier Wänden zum Einsatz. Sie können zum Beispiel im Keller, auf dem Dachboden oder im Wohnraum aufgestellt werden. Die Lieferung der Hantelbank erfolgt je nach Hersteller und Marke in unterschiedlich vielen Einzelteilen. Die beigefügte Bedienungsanleitung besitzt in der Regel deutliche und gut verständliche Zeichnungen, daher ist der Aufbau für jeden Sportler kinderleicht zu meistern.
Kriterien/Kaufberatung – Worauf achten im Hantelbank Test?
Die richtige Auswahl der passenden Hantelbank
Damit Sie die richtige und auf Sie selbst abgestimmte Hantelbank für Ihr Zuhause finden können, sollten Sie sich vor dem Kauf mit folgenden Fragen beschäftigen:

Für welche Übungen möchten Sie die Hantelbank verwenden?

- Wie viel Platz steht in Ihrer Wohnung zur Verfügung, um die Trainingsbank optimal aufstellen zu können?

- Für welche besonderen Muskelpartien und Trainingsübungen sollte das Gerät zwingend geeignet sein?

- Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, spezielle Crosstraining-Übungen ab zu solvieren, dann sollten Sie sich unbedingt im Klaren sein, dass ein Hantelbank-Set, welches vor allem bei Profisportlern und Bodybuildern zum Einsatz kommt, hier weniger geeignet ist. Typische und beliebte Trainingsübungen sind beispielsweise - Schrägbankdrücken, klassisches Bankdrücken, Flys und Dips mit Kurz- oder Langhanteln sowie positives als auch negatives Schrägbankdrücken.

Für oben genannte Übungen benötigt man jedoch einen äußerst großen Spielraum bei diesem Fitnessgerät. Genau aus diesem Grund sollten Sie sich neben der Frage nach dem Einsatzgebiet noch weitere wichtige Fragen stellen:

- Benötigen Sie eine erweiterbare Hantelbank, um auch die Beine hervorragend zu trainieren?

- Ist es zwingend notwendig, dass sich die Rückenlehne verstellen lässt, damit die Trainingsbank für möglichst viele Übungen geeignet ist?

- Ist es Ihnen wichtig, dass die Hantelbank über zusätzliche Ablagemöglichkeiten verfügt? Diese dienen der perfekten Aufbewahrung verschiedener Lang- und Kurzhantelstangen.

- Nach der ehrlichen Beantwortung dieser Fragen ist nur zu klären, wie viel Geld Sie für eine hochwertige Hantelbank investieren möchten.
Die verschiedenen Arten einer Hantelbank
Selbstverständlich gibt es die Trainingsbank nicht nur in einer bestimmten Ausführung. Zum einen finden Sie zum Beispiel die sogenannte Flachbank, diese kennzeichnet sich durch eine individuell verstellbare Liegefläche. Dadurch wird jedoch die Vielfältigkeit der Übungsauswahl enorm begrenzt. Die Flachbank zählt daher zu der minimalistischsten Variante unter den Kraftstationen. Hingegen dazu bietet die Schrägbank schon viel mehr Trainingsmöglichkeiten an. Dank der verstellbaren Liegefläche ist es möglich, die gesamten Muskelpartien in unterschiedlichen Winkeln zu trainieren. Diese Trainingsausführung führt zu einem ausgewogenen Muskelaufbau. Die letzte beliebte Variante ist die sogenannte Multifunktionsbank, sie ähnelt im Aufbau der Schrägbank. Allerdings beinhaltet diese Art von Trainingsbank noch separate Ablagen für Beinstrecker- oder –beuger und Hantelstangen. Hinzu kommen spezielle Armablagen, um ausschließlich den Bizeps zu beanspruchen. Dadurch lässt sich das Training noch effektiver gestalten. Auf diese Weise wird vermieden, dass auf dem Rücken oder den Schultern gehoben wird.

Wir möchten Ihnen nun nochmal die Kriterien der unterschiedlichen Hantelbankvarianten zusammenfassend auflisten:

Die Flachbank:
- Nur in waagrechter Nutzung möglich
- Geringe Trainings- und Übungsauswahl
- Einseitige und weniger effektive Muskelbelastung

Die Multifunktionsbank:
- Sowohl in waagrechter als auch in senkrechter Nutzung möglich
- Größte Übungsauswahl
- Häufig nützliches Zusatzzubehör vorhanden

Die Schrägbank:
- Ebenso eine waagrechte und senkrechte Nutzung möglich
- Vielseitige Auswahl an Übungen
- Gute und ausgewogene Muskelbelastung
Die Verarbeitung und Sicherheit
Eines der wichtigsten Kriterien beim Kauf einer beliebigen Hantelbank ist die stabile und sichere Bauweise. Immerhin nehmen auf der Bank nicht nur Sportler mit unterschiedlich hohem Körpergewicht Platz, sondern auch die verschiedenen Gewichte, die gestemmt werden, belasten das Fitnessgerät zusätzlich. Daher sollten Sie unbedingt darauf achten, dass die Kraftstation aus sehr belastbaren und stabilen Werkstoffen wie zum Beispiel Stahl hergestellt wurde. Der Stahlrohr-Hauptrahmen sollte zudem mit einer kratzfesten Pulverbeschichtung versehen sein. Allerdings ist auch eine hervorragende Verarbeitung von wichtiger Bedeutung. So sollten beispielsweise alle Einzelteile der Hantelbank möglichst fest miteinander verbunden sein. Verschweißte Elemente sind zu hoher Wahrscheinlichkeit stabiler als verschraubte Bauteile. Da die Fitnessgeräte jedoch nur sehr selten in einem Stück nach Hause geliefert werden, sollten Sie bei der Montage darauf achten, dass alle Einzelteile fest und sicher miteinander verbunden werden.

Nach der ersten Trainingseinheit empfiehlt es sich, die Verschraubungen nochmals zu überprüfen und bei Bedarf nachzuziehen. Spezielle Sicherungsklemmen zur Abfallsicherung der schweren Gewichtsscheiben sind ebenfalls sehr wichtig und stellen daher einen dringenden Sicherheitsaspekt dar. Nicht zuletzt sollten Sie auch die Standfüße im Blick haben, achten Sie vor dem Kauf daher darauf, dass die Hantelbank über gummierte Füße verfügt. Diese sind nicht nur besonders rutschfest, sondern auch bodenschonend.
Die Maximalbelastung eine Trainingsbank
Die Maximalbelastung variiert natürlich je nach Hersteller und Marke. Wichtig ist hierbei vor allem, dass diese Gewichtsangaben nicht überschritten werden, denn nur so ist eine hundert prozentige Sicherheit während dem Training gewährleistet. Bei der Angabe handelt es sich in der Regel um ein Gesamthöchstgewicht, welches sich aus dem Körpergewicht des Sportlers und dem zusätzlichen Gewicht der Hanteln zusammensetzt. Hier ein kurzes Beispiel zur Verdeutlichung: Wenn das maximale Belastungsgewicht der Trainingsbank bei 250 Kilogramm liegt und der Nutzer wiegt 80 Kilogramm, dann kann das Fitnessgerät noch 170 Kilogramm Gewicht tragen. Sie sollten natürlich auch bedenken, dass Sie mit der Zeit an Muskelmasse und Gewicht zulegen werden.
Der Trainingskomfort und die Verstellbarkeit
Beim Hanteltraining mit Gewichten muss man stets auf eine eiwandfreie Haltung achten. Werden die Trainingseinheiten mit einer unsauberen oder fehlerhaften Haltung ausgeübt, so kann es zu Verletzungen und Fehlbelastungen kommen. Daher sollten Sie vor dem Kauf stets darauf achten, dass sich die Sitzfläche individuell und vielseitig verstellen lässt. Der Sitz sollte zunächst einmal in der Höhe optimal verstellbar sein, denn dies ermöglicht, dass viele verschiedene Nutzer mit unterschiedlichen Körpergrößen die Trainingsbank benutzen können. Darüber hinaus sollte natürlich auf die Rückenlehne und unterschiedliche Positionen gebracht werden können, denn nur so kann gewährleistet werden, dass Sie alle Übungen in einer korrekten Position ausführen. Hinzu kommt, dass alle Muskelgruppen gezielt und effektiv trainiert werden können.
Welche Übungen lassen sich mit einer Hantelbank absolvieren?
Es gibt vielzählige Möglichkeiten den eigenen Körper auf einer Hantelbank zu trainieren. Ein ausgewogenes und regelmäßiges Training ist nicht nur wichtig für den symmetrischen Muskelaufbau, sondern auch für die Gesundheit. Genau aus diesem Grund sollten sie sich noch vor der ersten Trainingseinheit einen Trainingsplan zusammenstellen, in dem Sie die verschiedenen Muskelgruppen an unterschiedlichen Tagen beanspruchen. Nur mit dieser Technik ist ein effektives und zügiges Wachstum möglich. Natürlich ist auch die Ernährungsform und genügen Schlaf ausschlaggebend für den letztendlichen Trainingserfolg. Bevor Sie mit den Übungen beginnen, sollten Sie sich zuerst ausgiebig aufwärmen und dehnen. Um eine optimale Fettverbrennung zu erzielen, sollten sie vor dem Training zu einer Tasse Espresso oder Grüntee greifen. Während des Trainings ist es sehr wichtig, ausreichend Wasser zu trinken.
Nun möchten wir Ihnen kurz aufzeigen, welche Muskelgruppen Sie mit einer hochwertigen Hantelbank trainieren können.

Hierzu gehören Folgende:

Der Rücken
- Nackenheben in Form von Kurzhantel-Shruggs
- Kurzhantelrudern

Die Brust
- Schrägbankdrücken
- Klassisches Bankdrücken
- Kurzhantel-Flys Übungen

Die Arme
- Einarmige Dips
- Trizeps strecken in liegender Ausführung
- Bizeps-Curls

Der Bauch
- Sit-ups mit Gewicht (Anfänger gerne auch ohne)
- Hängende Crunches
- Die Beine
- Effektives Wadenheben
Der Klappmechanismus
Auf dem Markt gibt es mittlerweile auch klappbare Hantelbänke zu erwerben. Diese Geräte eignen sich insbesondere für Personen, die kaum Platz in den eigenen vier Wänden zur Verfügung haben. Diese Trainingsbänke lassen sich nach der Nutzung platzsparend zusammenklappen und schnell verstauen. Allerdings sollte man beachten, dass diese klappbaren Fitnessgeräte nicht sonderlich stabil und robust verarbeitet sind. Die Füße und das Gerüst sind nicht aus einem, sondern aus mehreren Einzelteilen gefertigt. Eine klappbare Variante eignet sich aber auch hervorragend für Gelegenheitssportler.
Der Lieferumfang
Je nach Hersteller und Marke befindet sich eine unterschiedliche Ausführung an Zubehör im Lieferumfang. Neben einer gut erklärten Bedienungsanleitung, sollten sich bestenfalls auch noch einige Gewichte in Form von Lang- und Kurzhantel in der Verpackung befinden. Vorteilhaft wären auch Nylongurte zur zusätzlichen Beinfixierung sowie diverse Trainingstipps.
Beliebte Hersteller und Marken
Heutzutage hat man die Wahl zwischen dutzenden Geräten von den unterschiedlichsten Herstellern. Zu den wichtigsten Herstellern zählen Finnlo, Trainhard, Profihantel, Bad Company und Grotilla Sports. Die meisten dieser Hersteller entwickeln ihre eigenen Produkte. Der Fokus der einzelnen Marken liegt jedoch meist auf einer hochwertigen Qualität. Bei einigen Marken ist das Sortiment vor allem auf den Hobbysport ausgerichtet, während andere den Profisport ins Auge gefasst haben.
Fazit
Dem optimalen Krafttraining zuhause steht nicht mehr im Wege, denn auf dem Markt gibt es heutzutage viele verschiedene Hantelbänke zu erwerben. Dank der vielzähligen Ausführungen ist für jeden Sportler das passende Gerät vorhanden. Sobald Sie sich für eine optimale Kraftstation entschieden haben, rücken Ihre Trainingsziele immer näher.
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